気温の寒暖差が大きくなり、空気も乾燥している…。
実は、そんな環境の変化が「睡眠の質」に大きく関係しています。

たとえば、
・寝室の温度が下がりすぎると、夜中に何度も目が覚めてしまう
・湿度が低いと、のどや肌が乾燥して眠りが浅くなる

正しい知識を身につけて、今夜からぐっすり眠れる環境に整えましょう！

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